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你为什么要坚持健身?健身有什么好处?

日期:2019-10-28 08:11 来源:未知 作者:admin

  很多朋友喜欢健身,是因为健身可以让自己平凡的身材变得更加有型。就像上图中这位小伙,从一个瘦子到肌肉男的转变,你说是不是从外形上就有很大的改变,这会给自己在别人眼中增加了几分好感。

  很多不喜欢运动的朋友,会把大把的时间花在玩游戏、看直播上,大把的时间花在这上面,还会影响你的眼睛和睡眠质量,甚者还有一些朋友会通宵玩游戏,长时间下去自己的精神造成很大的影响,通过健身之后会改善你的睡眠质量。

  现在冬天来了,大部分北方人会躲在家里不出门,其实如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力,运动后你的身体血液会加速运动,会加强你的身体新陈代谢,这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

  很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服,特别是一些肥胖的人,如果自己身体过于肥胖,那么别人就会用异样的眼光看着自己,时间越久你会感到自卑,当你健身减肥后你的外形会发生很大变化,增加个人的自信心。

  展开全部健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

  游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,PK10投注平台注册但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。口▲=○▼◇▲=○▼=△▲▲●○▲•●★△◁◁▽▼△▼▼▽●▽●▲●…△●■□▲★-●★-●△▪️▲□△▽□▼◁▼◆●△▼●◆▼△▪️▲□△◆◁•▼▲★◇▽▼•