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古天乐怎么练肌肉和晒太阳的?要多久才可以练

日期:2019-10-30 22:33 来源:未知 作者:admin

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  不能乱晒,晒黑容易,不晒伤难,都要摸些东西在身上的,中午大太阳在太阳下晒,晒个一星期就很黑了。另外古天乐的肌肉不是很大,肌肉是比较容易练出来的,主要还是看你的体型,要是肥肉多,会有肌肉,但是线条不容易出来,不好看,要是瘦的,线条很容易就会出来,很有感觉,不偷懒的练习,一个月,多吃肉,一天最好吃五六顿,配合蛋白粉,练出来的肌肉会很饱满很好看,仅限瘦子,胖子吃蛋白粉会发胖。这里的不偷懒是指往死里练,有条件去健身房,没条件家里俯卧撑仰卧起坐,俯卧撑二十个一组,每组间隔一分钟,不要觉得有点累就停,肌肉只有在极度酸胀的时候才会分裂,PK10投注平台注册就比如你做俯卧撑做到撑不住自己的成都,从而产生新的肌群,肌肉产生胀的感觉最好,这时候配合蛋白粉效果很好,蛋白质是组成肌肉的主要成分。我176身高,120斤的时候去健身房,就这么练,一个月到了135,身上肌肉的线条就明显了