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坐姿蹬腿器练完了为什么臀部肌肉疼腿不疼?

日期:2019-09-18 13:21 来源:未知 作者:admin

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  展开全部坐姿倒蹬主要锻炼的就是臀大肌和股四头肌。你臀部肌肉痛而股四头肌不痛的原因是因为你的脚蹬踏板的位置过高才造成臀肌痛。

  还有一个需要注意:大重量仰卧小腿屈伸可引起骶髋关节脱位,导致肌肉挛缩。所以把重量掌握在可控范围之内,动作的标准非常重要!呵呵,这个问题有点复杂了。弹跳涉及的肌肉多,跟腱、小腿肌肉、大腿肌肉、腹肌都对弹跳的质量有影响。你只用倒蹬机的话,那就强化股四头肌和腘绳肌。分成两部分做:踏板上部做几组,踏板下部做几组。你那边有没有史密斯架(练习深蹲)?如果有的话,做几组深蹲负重练习效果会更好!PK10投注平台注册

  我前两天也是这么练的,不过没拿哑铃,腿疼了两天,半夜上厕所腿都不能伸直.后来我就没坚持了.我家人说是腿部肌肉缺乏锻炼,通过运动腿疼说明你的运动达到效果了,应该坚持下去.加油吧! 回答时间:2011-10-23 7:59:07