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健身房健身放松特别是体态纠正需不需要请私教

日期:2019-09-23 16:42 来源:未知 作者:admin

  ☆△◆▲■•☆■▲▼▲▲●◆▼◆●△▼●★△◁◁▽▼◆◁•★▽…◇口▲=○▼○▲△▪️▲□△●▲★-●□▼◁▼本人是25岁,男,很瘦,在上海,颈椎腰椎有时僵硬疼痛,自己练肌肉没效果,想去健身房增肌,同时放松下僵硬地方。最近一个月去了健身房五次,私教培训了三次,做了全面的测试。教练说...

  本人是25岁,男,很瘦,在上海,颈椎腰椎有时僵硬疼痛,自己练肌肉没效果,想去健身房增肌,同时放松下僵硬地方。

  最近一个月去了健身房五次,私教培训了三次,做了全面的测试。教练说我体质偏瘦,但皮下脂肪不少,心肺较差,柔韧也不行,还说我多处肌肉过分紧张或者敏感度缺乏,力量分布不均匀,特别是体态测试中,发现我很多问题,而且还说有些地方程度很严重(头前倾,圆肩,高低肩,腰部弯曲,长短脚等等)。

  最近一次的私教老师还针对我几个敏感度缺乏的肌群,做了激活训练,和僵硬的肌群做了放松治疗,感觉效果很好,教练说要花半年的时间一边纠正体态,一边力量训练,才能达到我的要求。PK10投注平台注册如果单单自己力量训练,不仅效果不好,还可能会练伤。

  我觉得他讲的有点道理,教的也不错,但私教费实在太贵了,一节450,至少上12节,最好48节。这还是一次性付清的价格,分期会更贵。而且教练虽然教的不错,但老是每次训练完就缠着谈私教课续订的问题,感觉很烦。

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  展开全部如果确实有明显的体态问题,确实需要讲体态调好再做训练的,否则健身效果不明显,更重要的是可能还会导致损伤!

  体态不良时,说明你身体的肌肉张力失衡,长此以往可能骨关节的排列也会出现紊乱。这种状况下,身体的力线也是不对的!在这种状况下锻炼,1.你使不上力,非要用力却都是蛮力;2.错误体态下做的都是错误动作,错误动作对身体百害而无一利;3.当身体的模式紊乱还去锻炼,最终会导致体态异常加剧,甚至可能导致损伤出现!

  比如一个人含胸驼背,到了健身房还去推胸练胸大肌,那么胸前肌肉更紧,含胸状态会更严重!