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快速减肥完美身材!告诉你为什么女生也需要练

日期:2019-10-17 01:03 来源:未知 作者:admin

  对于大部分女生来说,去了健身房,除了跑步机、动感单车、瑜伽练功房,基本不会到器械区。●出现这样现象的原因主要来自两方面:一方面大部分女生心里有一个错误的观念,就是我是女生,做做有氧就好,器械区是给肌肉男们准备的,我不需要肌肉。另一方面,◆●△▼●器械区都被男生占领,大部分女生都不敢靠近,觉得不好意思。

  如果平时不运动,那么运动能力一般都很差。你去跑步或动感单车都会特别累,这是因为你的肌肉没有力量,所以一下就累了。一累,你就没了积极性,下次到了健身时间你就会想着偷懒,因为你知道又会很累。过不了多久,•●你就会放弃掉,减肥失败告终。另外,当你没什么肌肉力量的时候,你跑步膝盖会很容易受伤,因为肌肉力量不够,就只能摧残关节了。

  但如果你一开始练习器械,大概一个月之后,肌肉力量会涨起来,这时你会发现跑个步特别轻松,☆△◆▲■跑完之后也不会有特别强烈酸疼的感觉。这样,你运动能力加强了,▲★-●就会觉得运动其实不累,是一件很轻松的事情,慢慢你就不会抵触,积极性也就变高了。这一点,•☆■▲其实很关键。

  练习器械之后,你整个身体的肌肉含量会缓慢升高,肌肉也会开始活跃。因为在同一时间内,★▽…◇相同体积的肌肉是相同体积脂肪消耗能量的3倍,所以当身体肌肉比例增加的时候,你的基础代谢率就会增加。也就是说,即使是在休息的时候,你的身体也会消耗大量的卡路里,这样你就不会有脂肪堆积了,因为你的身体时刻在燃烧。这样,平时多吃也没事,□▼◁▼这也就是为什么有的人狂吃也不会胖。

  每个人都因为各种原因,往往身体会有些不协调。这个时候,就可以通过器械的动作矫正这种不协调。比如如果你有些驼背,那么你可以通过器械练习背部肌肉,这样慢慢就会纠正过来。另外,像翘臀这样的目标,不练深蹲这样器械也很难完成。总之,相比跑步、动感单车这种基本只能练腿的运动,器械更丰富更灵活,可以让你有更紧致的身材和更美的身体比例。▲●★-●△▪️▲□△▽

  在《运动改造大脑》一书中详细阐述了,运动会让身体产生多巴胺,让大脑变得更有活力,思维更敏捷。另外,▪️•★器械训练可以让肌肉反复更新,这样身体就一直在不断更新换代,就会显得更年轻。◆◁•这也就是为什么经常运动的人会显得特别年轻。另外,骨骼也会因为肌肉力量的增长,△变得更加坚固。

  很多女生以为练器械就会长很多肌肉,但你们也把肌肉想的太简单了。首先,肌肉的生长需要大重量刺激,PK10投注平台注册另外肌肉要长需要大量补充蛋白和热量,你看看那些健身的肌肉男可能每天要吃两块鸡胸或者牛肉,7、8个蛋白,很多碳水化合物。你不吃那么多,是不会长的,毕竟肌肉不会凭空产生。另外,肌肉的生长是有限度的,主要由骨骼的大小决定,女生的骨骼一般很小,所以一般不会长很多肌肉。所以,一定要纠正练器械就会长肌肉这个错误认知。

  如果你是女生,喜欢去健身房,试着去练器械吧!口▲=○▼哪怕从最小的哑铃开始。一段时间之后,你会发现原来减肥和完美身材是如此轻松的事情。返回搜狐,查看更多◇▲=○▼=△▲★△◁◁▽▼