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史密斯健身器械练腿效果很好深受健身大神的喜

日期:2019-09-09 14:22 来源:未知 作者:admin

  对于罗马尼亚硬拉这个动作,使用史密斯机器效果益于杠铃,由于使用史密斯机器的时候及其将自己的身体固定,可以在动作的过程中向后仰,●会刺激到身体更多的肌肉,◆●△▼●因此效果会大大增加。

  分为两组,一组十次,一个完整动作要坚持五秒钟,主要是提醒自己要缓慢控制史密斯杠零。

  史密斯颈前深蹲就是在史密斯机器上做颈前深蹲。在这个动作中,双脚是站在身体正下方或稍微向前,这样就会让自己的股四头肌会更加直接受到刺激。突破自己训练的瓶颈期。

  训练频率是分为两组,▼▼▽●▽●第一组做到没有力气,然后休息一分钟。▲●…△然后做第二组,重量不变但是第二组训练次数是要只要是第一组的一半。

  之所以叫做史密斯推举,PK10投注平台注册就是将史密斯机器当作一个腿举机器。但是要在史密斯机器上设置一个安全卡位,就是杠铃在整个动作中最低的位置,•●▼▲防止杠铃脱落。这个卡位需要足够高,◆◁•能够让自己躺在史密斯刚下面,而且让自己有一个合适的活动范围。◇•■★▼▲●