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有种锻炼器材是锻炼腿部的。就是来回收缩双腿

日期:2019-09-14 19:19 来源:未知 作者:admin

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  腿举是最古老、最重要的力量项目之一,提高伸膝力量、增大股四◆◁•头★▽…◇肌围度的有效方法,曾经一▲●…△度被作为极限力量的象征。它也是一项有效★△◁◁▽▼的全身力量练习,能提高全身各部位力◆●△▼●量和肌肉[1] 。

  腿举的基本动作模式是采取坐姿或卧姿,通过伸膝发力,将重物向□▼◁▼上方、前上方或正前方蹬▼▲起。像深蹲一○▲样,它也是髋关节、PK10投注平台膝关节的双关节动作,但是对脊▼▼▽●▽●柱的压△▪️▲□△力较小。